메가 (mega) - 엄청나게 큰 + 도스 (dose) - 복용량
메가도스 요법이란, 엄청나게 큰 이라는 뜻의 메가와 복용량이라는 뜻의 도스를 합친 복용량을 엄청나게 늘리는 요법입니다. 비타민 C는 수용성이라 체내에서 흡수될 만큼 흡수되고 나머지는 배출되기 때문에 메가도스 요법이 잘 맞는다고 합니다. 이번에는 비타민 C 메가도스 섭취방법과 효능 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다.
비타민 C 메가도스 섭취방법
보통 성인 남성의 경우 하루에 90mg, 성인 여성의 경우 75mg의 비타민 C가 권장 섭취량입니다. 하지만 흡연자나 임신부, 수유부, 스트레스가 많은 사람들은 일반인보다 더 많은 비타민 C가 필요할 수 있습니다. 그리고 일부 전문가들은 메가도스 요법으로 매우 높은 용량의 비타민 C 섭취를 권장하기도 합니다.
권장량보다 50~100배 많은 양을 섭취하는 것으로 3000~6000mg 정도 많게는 10000mg 이상 드시는 분들도 있습니다. 하루 섭취량을 한 번에 복용하는 일회성 복용 방법이 있고 분할 복용법으로 하루에 여러 번으로 나누어 일정량을 섭취하는 것도 좋습니다.
비타민 C 메가도스 효능
면역력 상승
면역력은 인체 내부에서 병원체나 액세서리 세포로부터 인체를 보호하는 체계입니다. 비타민 C는 면역세포의 기능을 강화시켜 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역세포의 생성과 활성화를 촉진하고, 항체 생성을 도와 면역반응을 강화시키는 데 효과적입니다. 또한 비타민 C는 세포의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 하며 면역력을 유지하는 데도 도움을 줍니다.
다크서클 개선
다크서클은 눈 아래 부분의 피부가 검게 변하여 생기는 색소침착 현상입니다. 다크서클은 불규칙한 식습관, 수면 부족, 스트레스 등의 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 피부를 보호하고 염증을 억제하여 다크서클 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적인 영양소이기도 하며 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 C는 다크서클을 개선하고 피부 건강을 유지하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.
노화 방지
노화는 인간이나 동물이 늙어가는 과정에서 일어나는 생물학적인 변화를 말합니다. 이러한 노화 과정은 세포 내 노폐물의 쌓임과 산화 스트레스 등 여러 가지 요인에 의해 발생합니다. 그러나, 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 세포 내 산화 과정에서 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지하는데 이러한 항산화 작용은 노화를 예방하는 데 큰 역할을 합니다.
빈혈 개선
빈혈은 철분, 비타민 B12, 엽산 등의 영양소 결핍으로 인해 적혈구의 수나 헤모글로빈 함량이 부족한 상태를 말합니다. 이러한 영양소 결핍은 적혈구 생성에 필요한 과정에 직접적인 영향을 미치며 빈혈의 발생 원인 중 하나가 됩니다. 그러나, 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는데 도움을 주어 빈혈 예방 및 개선에 효과적입니다. 또한 비타민 C는 적혈구 생성에 필요한 세포 내 철의 이용을 촉진시키는 데도 기여하며 이러한 작용은 빈혈 치료에도 효과적입니다.
비타민 C 메가도스 부작용
비타민 C 메가도스 섭취는 일반적으로 안전하지만 과다한 섭취로 인해 결석이나 설사 같은 부작용이 유발할 수 있습니다.
첫째, 설사는 비타민 C가 대량으로 섭취될 때 발생할 수 있는 부작용 중 하나입니다. 비타민 C는 천천히 소화되는 성질이 있지만 메가도스로 섭취할 경우에는 소화 과정을 거치지 못하고 소장으로 바로 흡수되기 때문에 소장 내부의 약한 산성도를 상승시켜 설사를 유발할 수 있습니다. 그러니 본인의 복용량을 잘 체크하셔서 설사를 일으키면 섭취량의 70% 정도로 제한하는 게 좋습니다.
둘째, 결석은 비타민 C가 대량으로 섭취될 때 발생할 수 있는 또 다른 부작용입니다. 비타민 C가 대량으로 섭취될 경우, 철분, 칼슘, 마그네슘, 구리 등의 미네랄과 결합하여 이물질을 형성할 수 있습니다. 이물질은 신장에서 거류되어 결석을 유발할 수 있습니다. 그러니 결석 병력이 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.
마지막으로, 메가도스 요법은 항암제나 항바이러스제와 같은 약물과의 상호작용이 있을 수 있습니다. 이러한 약물과 함께 메가도스 요법을 시도할 때는 전문가와 상의하여 시도하는 것이 좋습니다.
비타민 C 메가도스 요법은 다양한 건강상의 이점을 제공하며 다양한 증상에 대한 치료법으로 사용될 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취로 인한 부작용도 존재하므로 적절한 섭취량이 중요합니다. 비타민 C 메가도스 요법에 대한 의학적 연구는 여전히 진행 중이며 이에 대한 추가적인 연구가 필요합니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 공감과 구독 눌러주시면 좋은 기운 받으실 거예요.
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-출처
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