코로나 이후 최근에는 제재 완화로 회식이나 각종 모임으로 술자리가 많아졌고 이에 따라 다음날 숙취로 고생하시는 분들도 늘었습니다. 숙취는 살면서 대부분의 사람들이 한번 이상 경험해 보셨을 겁니다. 그럼 그 숙취란 무엇이고 원인과 증상 그리고 숙취 해소제에 대해 알려드리겠습니다.
숙취란?
숙취는 과음으로 인해 발생하는 신체적, 정신적 불쾌감이나 불쾌한 증상의 상태를 말합니다. 주로 알코올음료를 과도하게 섭취하면 발생하며 일반적으로는 두통, 어지러움, 메스꺼움, 구토 등이 나타납니다. 이러한 증상들은 섭취한 알코올 양, 섭취한 음료 종류, 개인의 신체적 특성 등에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 숙취는 일시적인 증상이지만 심각한 경우에는 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 영어로는 행오버(Hangover)라고 하며 숙취라는 뜻의 미국식 표현입니다. 또는 (쓸모없는 과거의) 유물이라는 뜻으로도 쓰입니다.
숙취의 원인
숙취의 주된 원인은 알코올 섭취로 인한 신체적 영향입니다. 알코올은 간에서 대사 되면서 무독성 물질인 아세트알데히드로 분해됩니다. 그러나 아세트알데히드는 간에 큰 부담을 주며 분해가 느리기 때문에 알코올 섭취 후 몸에서 빠르게 제거되지 않습니다. 따라서 알코올이 체내에 쌓이면서 숙취 증상이 발생하는 것입니다.
아세트알데히드(acetaldehyde)
에탄올(알코올)이 산화되어 생기는 화학물질 중 하나로 강한 자극적인 냄새와 맛이 있는 액체입니다. 주로 산업에서는 아세트알데히드를 산업용 용제로 사용하며 일부 식품에서도 첨가제로 사용됩니다. 하지만 아세트알데히드는 인체에 매우 유해한 물질이며 알코올 섭취 시에도 생성됩니다. 아세트알데히드는 간에서 처리되어 에세토인(acetone)으로 전환되어 나가지만 숙취와 같은 경우 알코올 섭취로 인한 아세트알데히드의 양이 과다하면 처리가 제대로 이루어지지 못하고, 체내에 머무르게 됩니다. 이는 피로, 두통, 메스꺼움, 구토 등의 숙취 증상을 유발하는데 기여합니다. 또한 아세트알데히드는 암을 유발하는 가능성도 있으며 특히 금단증후군 등에서 알코올을 급격하게 중단하면 체내에서 아세트알데히드 농도가 급증하게 되어서 중요한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 알코올 섭취 시에는 적절한 양을 유지하고 술 마시기 전 후에 충분한 물을 마시며 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
숙취의 증상
숙취의 증상은 개인에 따라 다양하지만 일반적으로는 다음과 같은 증상들이 나타납니다.
두통과 어지러움
뇌가 수분 부족 상태에 노출되면서 발생하는 혈관의 수축과 확장으로 인해 두통과 어지러움 증상이 나타날 수 있습니다.
소화불량과 구토
알코올이 소화기관을 자극하고 염증을 일으켜 소화불량을 유발하고 메스꺼움과 구토 증상이 나타날 수 있습니다.
탈수
알코올 섭취는 신체에 수분을 배출하므로 탈수(dehydration) 증상을 유발합니다.
심리적 변화
알코올이 신경계를 자극하면서 정신적인 증상으로 불안, 짜증, 공포 등의 감정이 드러날 수 있습니다.
숙취 해소제는 효과가 있는가?
숙취 해소제는 식품, 음료, 보조제 등 다양한 형태로 판매되는 제품으로 숙취 증상을 완화하거나 예방하는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 그러나 숙취 해소제는 일시적인 해결책일 뿐이며 숙취의 원인인 알코올 중독을 완전히 치료하지는 않습니다. 일부 숙취 해소제는 비타민, 미네랄, 항산화제, 해충제, 진통제, 항염제, 소화제 등의 화학 물질이 함유되어 있습니다. 이들 화학 물질은 각각의 기능을 수행하여 숙취 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 예를 들면 비타민 B6과 B12는 숙취 증상을 완화하고 에너지를 제공하는 데 도움이 되며 아세트아미노펜은 두통 및 근육통을 완화하는 데 효과적입니다.
그러나 숙취 해소제를 사용할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 숙취 해소제의 효과는 개인에 따라 다르므로 사용 전에 반드시 라벨을 읽고 지침에 따라 사용해야 합니다. 둘째, 과도한 섭취는 유해할 수 있으므로 권장 용량을 초과하지 않도록 해야 합니다.
이것으로 숙취에 관련된 포스팅을 마치겠습니다.
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-출처
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