가스라이팅 유래와 과정 그리고 대처법

가스라이팅(gaslighting)은 심리학적 학술용어로 상대방의 정신적 건강을 손상시키기 위해 의도적으로 혼란스럽게 하거나 잘못된 정보를 제공함으로써 상대방의 현실감과 판단력을 상실하게 하고 그 사람을 원하는 대로 조종할 수 있는 상태로 만드는 것입니다. 이는 정신적 학대의 한 유형으로 가족, 친구, 연인, 선후배 등의 가까운 사이에서 자주 발생합니다. 그럼 가스라이팅의 유래와 과정 그리고 대처법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

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가스라이팅 유래

가스라이팅이라는 용어는 1938년에 영국의 작가 프레드리카 로렌스(Frederick Lonsdale)의 소설 Gas Light에서 유래했습니다. 같은 해 패트릭 해밀턴(Patrick Hamilton)이 연극으로 연출을 하였고 1940년 영국에서 먼저 영화화되고 1944년 할리우드 영화로도 제작되었습니다.

 

잭은 보석을 훔치기 위해 윗집 부인을 살해합니다. 하지만 보석을 찾으려면 가스등을 켜야 되는데 옛날의 가스등은 여러 집이 나누어 쓰는 시스템이라서 한 곳에서 가스등을 켜면 다른 집의 불이 어두워집니다. 잭이 보석을 찾기 위해 가스등을 켜면 벨라(부인)가 있는 아래층은 어두워지고 벨라가 집안이 어두워졌다고 말하면 잭은 아니라고 아내를 탓합니다. 그것을 뒷받침하기 위해 잭은 집안의 물건을 숨기고 벨라가 물건을 잃어버렸다고 몰아갑니다. 처음에는 자신이 그렇지 않다고 생각하던 벨라도 이런 상황들이 반복되자 스스로 현실인지능력을 의심하게 되고 판단력도 흐려지면서 결국 남편에게 더욱 의존하게 됩니다.

 

소설 Gas Light에서 정신적 학대의 개념이 처음으로 등장했으며 가스라이팅이라는 용어는 1944년 영화 가스등(Gaslight)에서 처음 만들어져 쓰였습니다.

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가스라이팅의 과정

무시

상대방이 언급한 것을 무시하고 거기에 대한 대답을 하지 않는 것입니다. 
이는 상대방이 자신의 의견이나 감정에 대해 무시당하고 상대방의 의견이나 감정이 중요하지 않다고 생각하게 만듭니다.

 

부정

상대방의 감정을 부정하는 것입니다. 
이는 상대방이 자신의 감정을 인정받지 못하고 무시당한 느낌을 받게 만듭니다.

 

변형

상대방이 말한 것을 왜곡하는 것입니다. 
이는 상대방이 자신의 의견이나 감정이 잘못되었다고 생각하게 만듭니다.

 

증거 부정

상대방이 제시한 증거나 사실을 부정하는 것입니다. 
이는 상대방이 자신의 주장을 믿지 않고 불신감을 느끼게 만듭니다.

 

비판

상대방을 비난하고 공격하는 것입니다. 
이는 상대방이 자신의 실력이나 인격에 대해 의심을 하게 만듭니다.

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대처법

자신의 감정 인식

자신의 감정에 대해 인식하고 이를 표현하는 것이 중요합니다. 가스라이팅은 대개 상대방의 감정을 무시하거나 왜곡시키는 것으로 시작합니다. 따라서 자신의 감정에 대해 인식하고 상대방에게 표현하는 것이 중요합니다.

 

자신감 유지

자신감이 높은 사람은 가스라이팅을 당할 확률이 적습니다. 자신감을 유지하는 방법으로는 적극적인 자기 관리, 자기 발전, 자기 존중 등이 있습니다.

 

의사소통 능력 강화

자신의 생각과 감정을 표현하는 것뿐만 아니라 상대방의 생각과 감정을 이해하고 수용하는 것이 중요합니다. 이를 위해 상대방과 대화하는 과정에서는 상대방의 말에 귀 기울이고 질문을 하며 적극적으로 대화를 이끌어나가는 것이 중요합니다.

 

사회적인 스킬 강화

소셜(social) 스킬은 대인관계에서 필요한 기술이며 자신과 상대방 모두에게 유익합니다. 소셜 스킬을 통해 자신의 감정을 표현하고 상대방의 감정을 이해하며 대화를 이끌어나가는 것이 중요합니다.

 

전문가 도움

만약 가스라이팅을 경험하고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 전문가는 상황을 분석하고 적절한 조치를 제시할 수 있습니다. 

 

 

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이번에는 가스라이팅에 대한 이야기를 해보았습니다.
주변에 이런 사람이 있다면 정말 무서울 것 같네요.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 공감과 구독 눌러주시면 좋은 기운 받으실 거예요.

 

정보 YouTube

-출처
픽사베이
팩셀스
위키피디아

 

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